A psicóloga Angela Duckworth passou mais de 15 anos estudando a "garra" (grit), ou o que impulsiona as pessoas a atingir seus objetivos de longo prazo
Duckworth identificou quatro qualidades comuns em pessoas com garra, incluindo o interesse genuíno e um forte senso de propósito em ajudar outras pessoas
A psicóloga sobre a prática: ela alertou que a maioria das pessoas, como ela própria na corrida, faz uma prática de baixa qualidade, sem foco e objetivos específicos
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Pessoas que consistentemente alcançam seus objetivos têm alguns traços-chave em comum, de acordo com a psicóloga Angela Duckworth.
Duckworth, professora da University of Pennsylvania e autora best-seller, passou mais de 15 anos estudando o conceito de “garra” (grit), ou o que impulsiona alguém a permanecer dedicado a — e eventualmente atingir — seus objetivos de longo prazo.
Muitas pessoas com altos níveis de garra compartilham estas quatro qualidades, ela disse em um episódio de 13 de outubro do “The Mel Robbins Podcast”:
Elas buscam projetos nos quais estão genuinamente interessadas.
Elas praticam as habilidades de que precisam para esses projetos de forma diligente e deliberada.
Elas têm um forte senso de propósito, o que significa que sentem que estão ajudando outras pessoas — não apenas a si mesmas.
Elas esperam genuinamente que seus esforços as ajudem a melhorar no futuro.
“Quando você olha para pessoas que são ótimas no que fazem… A mente delas se volta para este assunto e quer permanecer ali”, disse Duckworth, acrescentando: “Eu não acredito que você possa cultivar paixão sem a semente do interesse.”
Se você não sabe exatamente pelo que se apaixona ou no que está genuinamente interessada, preste atenção quando as pessoas ao seu redor disserem coisas como: “A propósito, você gasta muito tempo pensando em X, Y e Z,” disse Duckworth. Você pode não reconhecer o que lhe interessa até realmente tentar algo novo, então faça isso, ela aconselhou.
“Não pense, apenas faça. Pare de escrever em seu diário. Pare de se fazer perguntas”, disse Duckworth. “Literalmente vá e faça alguma coisa. Interesses são como comida. Você tem que provar para saber se gosta ou não.”
Duckworth também destacou a diferença entre prática de baixa qualidade e dedicação real à melhoria, usando a si mesma como exemplo. Uma corredora ávida, Duckworth saía para correr regularmente e se perguntava por que não estava melhorando tanto quanto esperava, ela disse.
Em resposta, seu falecido mentor — o psicólogo Anders Ericsson — lhe fez algumas perguntas perspicazes, ela disse: Ela tinha um objetivo específico? Ela estava praticando com esforço e concentração totais? Ela buscava feedback sobre áreas de melhoria?
“Nunca”, disse Duckworth. “Eu estava fazendo uma prática de baixa qualidade.”
O terceiro traço, propósito, é amplamente estudado — e sentir que você tem uma responsabilidade com outras pessoas pode ajudar a mantê-la accountable ao tentar atingir um objetivo de longo prazo, observou Robbins. Apenas tome cuidado: focar demais em seu propósito de big-picture pode fazer com que você subestime o caminho ou o processo necessário para chegar lá, escreveu o autor e médico Jordan Grumet para a CNBC Make It em abril.
Focar no processo de alcançar seu objetivo, em vez do resultado, pode ajudá-la a viver uma vida mais realizada, observou Grumet: “Ao contrário de grandes e audaciosos objetivos que levam anos ou até décadas para serem alcançados, os tipos de propósito menores e mais pessoais são projetos contínuos que são agradáveis, independentemente dos resultados”, finaliza.
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