Fazer resoluções é mais fácil do que cumpri-las. Quantas vezes nos sentamos no final do ano, determinados a comer de forma mais saudável ou acordar mais cedo para ir à academia três vezes por semana? Só para quebrar essas promessas antes que o mês de janeiro termine.
No entanto, conseguir desenvolver e manter um bom hábito é crucial para viver uma vida saudável.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, as doenças não transmissíveis (DNTs), incluindo doenças cardíacas, derrames e diabetes, são responsáveis por 74% de todas as mortes no mundo. Embora essas doenças tendam a ser o resultado de uma combinação de fatores genéticos, fisiológicos e ambientais, fatores comportamentais também desempenham um papel importante.
Alguns dos maiores fatores comportamentais e preveníveis de risco incluem: atividade física insuficiente, dietas não saudáveis, uso nocivo de álcool e tabaco, de acordo com um relatório de dezembro da OMS.
Mas, há um truque cerebral que pode ajudar a manter um hábito saudável: pregar. Isso é o que afirma Nir Eyal, especialista em design comportamental e autor best-seller de “Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life.”
Ferramenta de reengenharia A ideia é usar a pregação como uma ferramenta para reengenharia ou reforço da sua identidade. Fazer isso pode ajudá-lo a se tornar mais consistente com um bom hábito, disse Eyal.
“Já ouviu a piada: como você sabe que alguém é vegetariano? Não se preocupe, ele vai te contar,” escreveu Eyal em uma recente publicação no LinkedIn.
“Isso não é apenas uma piada, revela algo poderoso sobre o comportamento. As pessoas que seguem uma filosofia, seja vegetarianismo, dieta cetogênica ou jejum intermitente, são aquelas que falam sobre isso,” afirmou.
Quando você diz para outras pessoas: ‘a dieta keto é o caminho’, ou ‘li este livro e agora sou seguidor dessa metodologia’, ou seja, lá qual for o caso — ao pregar sobre isso, você tem mais chances de segui-lo.
Isso ocorre porque a pregação pode ajudar a reforçar a identidade, explicou Eyal. Da mesma forma que um vegetariano provavelmente não ficaria em dúvida se deve ou não comer um bife no jantar, ou alguém que segue a dieta kosher não acordaria se perguntando se deve comer bacon no café da manhã.
“Quando você diz para outras pessoas: ‘a dieta keto é o caminho’, ou ‘li este livro e agora sou seguidor dessa metodologia’, ou seja, lá qual for o caso — ao pregar sobre isso, você tem mais chances de seguir isso,” Eyal disse ao CNBC Make It. “O que de outra forma seria apenas uma opinião, torna-se uma identidade, e é quando é muito, muito difícil mudar isso.”
Com o reforço da identidade, o viés de consistência é outro motivo pelo qual a pregação pode ajudar a ser consistente com um bom hábito, de acordo com Eyal.
“Se você olhar o trabalho de Robert Cialdini, da década de 1980, é um princípio bem conhecido que buscamos ser consistentes com nosso comportamento passado, e na psicologia chamamos isso de viés de consistência,” explicou Eyal.
“Não queremos ser inconsistentes porque isso nos faz parecer mentirosos,” ele afirmou. “Então, se você diz algo, você busca ser consistente com o que disse. Ironicamente, mesmo que, lá, no fundo, você queira mudar de ideia, é difícil fazer isso, porque você já se comprometeu com isso.”
A pressão social também desempenha um papel. “Quando declaramos algo publicamente, somos responsabilizados por isso com base nos nossos laços sociais,” disse Eyal. Existe o medo de que, se abandonarmos nossos hábitos ou crenças publicamente declaradas, isso possa refletir mal sobre nós ou nos marginalizar da nossa comunidade, explicou.
“Somos uma espécie muito social, então qualquer coisa que ameace nossa identidade de grupo é muito assustadora, por isso somos mais propensos a permanecer consistentes,” disse Eyal.
Mas uma ressalva importante é que não devemos ser “arrogantes” sobre isso, observou.
“Essa também é uma ótima maneira de perder amigos. Se as pessoas acharem que você está se colocando em um grupo e colocando-as em outro — isso pode ser prejudicial. Então, você quer ter certeza de que, embora algo seja bom para você, não seja alienante para os outros.”
—
📌 ONDE ASSISTIR AO MAIOR CANAL DE NEGÓCIOS DO MUNDO NO BRASIL:
🔷 Canal 562 ClaroTV+ | Canal 562 Sky | Canal 592 Vivo | Canal 187 Oi | Operadoras regionais
🔷 TV SINAL ABERTO: parabólicas canal 562
🔷 ONLINE: www.timesbrasil.com.br | YouTube
🔷 FAST Channels: Samsung TV Plus, Pluto TV, Soul TV, Zapping | Novos Streamings
Este conteúdo foi fornecido pela CNBC Internacional e a responsabilidade exclusiva pela tradução para o português é do Times Brasil.
