Até mesmo os relacionamentos mais fortes e felizes podem desandar quando pequenos hábitos irritantes são deixados de lado. Eles vão se acumulando até que, de repente, o peso parece insuportável.
Quando os relacionamentos terminam dessa forma, os ex-parceiros costumam se concentrar na “gota d’água”. Como psicoterapeuta que já trabalhou com mais de 100 casais, vi de perto como alguns comportamentos sem controle podem criar uma barreira entre os parceiros.
Aqui estão os cinco hábitos mais comuns e irritantes que já vi destruírem relacionamentos:
1. Achar que seu parceiro pode ler sua mente
Em vez de expressar claramente suas necessidades, muitas pessoas esperam que seus parceiros saibam exatamente do que precisam e quando precisam. Mas esse é um jeito fácil de se decepcionar.
Os psicólogos chamam isso de “ilusão de transparência”, um viés cognitivo onde as pessoas assumem que suas emoções e desejos são óbvios para os outros, quando, na verdade, não são.
E de acordo com estudos, superestimar o quanto seu parceiro sabe sobre seus pensamentos internos pode ser prejudicial e levar ao ressentimento, já que a comunicação é a base de um relacionamento forte e saudável.
Em relacionamentos bem-sucedidos, ambos os parceiros criam um ambiente seguro onde podem expressar suas necessidades e desejos sem medo ou vergonha. Então, em vez de esperar que seu parceiro perceba as dicas, diga diretamente: “Seria muito importante para mim se você me ajudasse com a louça hoje à noite.”
2. Competição dentro do relacionamento
Relacionamentos saudáveis podem azedar rapidamente quando os casais começam a contabilizar as boas ações e erros um do outro. Quando um ou ambos os parceiros “ficam contando pontos”, o relacionamento acaba virando uma competição — e, infelizmente, uma das pessoas geralmente sai perdendo.
Estudos mostram que manter controle sobre quem fez o quê no relacionamento — sejam tarefas domésticas, favores ou sacrifícios — quase sempre resulta em um sentimento de dívida. Isso, por sua vez, pode diminuir a gratidão.
Essa mentalidade de “olho por olho” frequentemente cria uma dinâmica relacional de troca; a bondade vira uma forma de barganha e perde toda a autenticidade. Na realidade, porém, dar sem esperar nada em troca é a melhor forma de construir uma parceria amorosa e recíproca.
3. Comportamento passivo-agressivo
O comportamento passivo-agressivo é um jeito certeiro de expressar insatisfação com seu parceiro sem realmente resolver o problema. Imagine seu parceiro ficar chateado com você e escolher demonstrar isso ao reter afeto ou fazer comentários sutis.
Embora não seja necessariamente explícito, estudos mostram que o comportamento passivo-agressivo muitas vezes sinaliza insatisfação e ressentimento, algo que não deve ser ignorado em um relacionamento amoroso.
Além de ser doloroso e confuso, isso também deixa os parceiros sem saber como seguir em frente. Sem uma conversa direta e aberta sobre o problema, não há chance de ele ser resolvido de maneira construtiva.
4. Controle excessivo
Ser constantemente orientado em como lidar com seu trabalho, passatempos ou até mesmo suas amizades o fará sentir-se controlado e desvalorizado. Ninguém gosta de conselhos não solicitados, nem quer sentir que está sendo gerenciado, especialmente em seu próprio relacionamento.
A satisfação no relacionamento despenca quando a parceria começa a parecer uma dinâmica de pai e filho, o que acontece rapidamente quando a ajuda se transforma em controle constante. A linha entre feedback construtivo e crítica hostil pode ser facilmente ultrapassada — e de acordo com estudos, a última pode levar a uma satisfação menor no relacionamento.
O papel mais importante que você desempenha como parceiro é saber quando oferecer sua opinião e, mais importante, quando é seu dever simplesmente apoiar.
5. Ouvir apenas para responder
Uma das coisas mais negligentes que um parceiro pode fazer é ouvir apenas para preparar sua próxima resposta, em vez de ouvir ativamente.
E se você não está aprendendo, explorando ou se envolvendo no que seu parceiro está realmente dizendo, pesquisas sugerem que você provavelmente só parecerá arrogante, não prestativo. Os casais mais felizes escutam mutualmente para entender, e não apenas para dar sua opinião.
O que fazer sobre esses hábitos irritantes?
Se algum desses hábitos pareceu familiar, não entre em pânico. Você não está condenado, e seu relacionamento não está quebrado além do conserto.
Relacionamentos exigem trabalho, e esse trabalho muitas vezes começa ao se perceber cometendo esses erros, respirar fundo e escolher um caminho diferente. Então, se você se pegar escorregando em algum desses padrões, ou talvez até se irritando com seu parceiro por mostrar esses comportamentos: converse sobre isso, reconheça e tente novamente.
Na maioria das vezes, não é o hábito em si que quebra um relacionamento, mas sim a recusa em mudá-lo.
Jourdan Travers, LCSW, é psicoterapeuta e diretora clínica na Awake Therapy, uma empresa de telemedicina que oferece psicoterapia online, aconselhamento e coaching. Ela também ajuda a curar o popular site de saúde mental e bem-estar, Therapytips.org. Jourdan obteve seu MSW na Universidade de Maryland e seu bacharelado em psicologia pela California State University Northridge.
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Este conteúdo foi fornecido pela CNBC Internacional e a responsabilidade exclusiva pela tradução para o português é do Times Brasil.
