Casais que expressam claramente sua empatia um pelo outro têm relacionamento mais duradouro, de acordo com os psicoterapeutas. Isso não significa dizer tudo o que vem à mente, e há muitas particularidades em cada relação. Ainda assim, procurar ter uma comunicação clara e frequente é uma orientação comum para os casais.
Amy Morin, psicoterapeuta e autora de “13 Coisas que Casais Mentalmente Fortes Não Fazem”, disse à CNBC Make It que identificou frases específicas que tendem a ser empregadas em relacionamentos saudáveis.
“Se você e seu parceiro usam essas frases regularmente, é sinal de que vocês já são um casal mentalmente forte. Se ainda não o fazem, podem começar a implementá-las.”
Aqui estão seis frases que casais bem-sucedidos usam, de acordo com terapeutas de relacionamento:
“Vou te dizer algo que pode ser incômodo”
Esconder informações do seu parceiro não é saudável, mas abordar temas difíceis pode ser algo difícil e desconfortável. Uma maneira de fazer isso com empatia é introduzir o tema com uma frase como essa: “Vou te dizer algo que pode ser incômodo”.
É uma espécie de antecipação de que você vai abordar um tema espinhoso.
“Preciso do seu apoio agora”
Para descobrir o que faz o amor durar, os psicólogos clínicos e pesquisadores John e Julie Gottman entrevistaram mais de 3 mil casais e acompanharam alguns deles por até 20 anos. Não existe uma fórmula para resolver conflitos, mas algumas conversas são mais produtivas do que outras.
“Sua missão é permitir-se ser vulnerável — transformar o ataque e a defesa em auto-revelação e abertura”, escreveram eles para o CNBC Make It.
Dizer “Posso te dar um abraço?” ou “Preciso do seu apoio agora” pode sinalizar ao seu parceiro que você está sendo tomado por emoções e que precisa de ajuda.
“É compreensível que você se sinta assim”
Você pode não se sentir da mesma forma que seu parceiro e, ainda assim, validar as emoções dele. Dizer: “É compreensível que você se sinta assim” pode ser reconfortante e mostrar que você tem empatia, diz Morin.
“Eu nunca pensei nas coisas dessa maneira”
Em alguns momentos, você vai querer chegar a acordos com seu parceiro. Ao dizer “Vamos chegar a um acordo” ou “Acho que seu ponto de vista faz sentido”, você está mostrando que está ouvindo seu parceiro, não apenas tentando estabelecer seu ponto de vista, dizem os Gottmans.
“Sinto muito”
Reconhecer o papel que você teve em um conflito é essencial para o crescimento mútuo, diz Morin.
“Quando você assume responsabilidades, aumenta as chances de que seu parceiro assuma a responsabilidade pela dele também”, ela diz. “Então vocês dois podem colocar sua energia em desenvolver uma solução, em vez de ficarem presos apontando dedos e discutindo sobre quem causou o problema”.
“Vamos encontrar uma solução”
Casais bem-sucedidos resolvem problemas juntos. Mesmo que o desafio esteja fora do relacionamento, colaborar para encontrar uma solução pode ajudar a fortalecer seu vínculo.
“Embora alguns problemas estejam, em última análise, nas mãos do seu parceiro, como um problema que ele está tendo com o chefe, oferecer-se para trabalhar junto mostra que você está empenhado em ajudá-lo a tomar a melhor decisão para si mesmo”, diz Morin.
