Após demissões de alto perfil, muitos trabalhadores estão se sentindo ansiosos quanto à segurança no emprego.
Os empregadores dos EUA relataram quase 700.000 cortes de empregos nos primeiros cinco meses de 2025, segundo a empresa de serviços de recolocação Challenger, Gray e Christmas, um aumento de 80% em comparação aos cortes de empregos nos primeiros cinco meses de 2024.
Não é de se admirar, então, que 46% dos americanos relatem se sentir “preocupados” com demissões no próximo ano, de acordo com uma pesquisa recente da Indeed.
O medo de perder o emprego pode ser devastador, afetando tudo, desde sua produtividade até seus relacionamentos pessoais.
Segundo a coach executiva e assistente social licenciada Melody Wilding, a ansiedade por demissão pode criar um “ciclo vicioso” de excesso de trabalho para os funcionários.
A preocupação com seus empregos está “fazendo com que as pessoas trabalhem muito mais, talvez em áreas que não são produtivas, e se esgotem mais rápido”, diz ela.
Abaixo, especialistas compartilham dicas para evitar que a ansiedade por demissão afete seu bem-estar, tanto no trabalho quanto em casa.
Sinais de que você está sofrendo de ansiedade de demissão
A ansiedade por demissão pode dificultar a manutenção do foco, mesmo em tarefas que você normalmente realiza com facilidade, diz Wilding.
“Está sempre na sua cabeça, então você não está realmente dando o seu melhor em nada que esteja fazendo”, diz ela. “Há apenas um zumbido de ansiedade no fundo.”
Segundo a coach de carreira e liderança Phoebe Gavin, pensar ou falar constantemente sobre seu trabalho é outro sinal de alerta.
“Se for algo que está surgindo na sua mente, mesmo em momentos não relacionados, e você está tendo dificuldade em se distrair ou se desviar desse pensamento, isso é definitivamente um sinal revelador de que você provavelmente deveria fazer algo sobre essa ansiedade”, diz ela.
Em uma escala maior, a ansiedade por demissão pode criar um ambiente de trabalho negativo. Segundo Wilding, quando as pessoas estão nervosas, elas tendem a ser “reativas e talvez até mesmo defensivas ou irritadas” com seus colegas de trabalho, criando uma atmosfera de “tensão e medo”.
Da mesma forma, diz Gavin, isso pode prejudicar seus relacionamentos pessoais: se você está constantemente “desabafando” com seus entes queridos sobre suas preocupações com o trabalho, arrisca sobrecarregar seu sistema de apoio.
“A ansiedade vinda de qualquer lugar da sua vida vai afetar o resto da sua vida”, ela diz.
Como lidar com a ansiedade de demissão
Para muitos clientes de Gavin, a parte mais difícil da ansiedade de demissão é “sentir que você não tem absolutamente nenhum controle sobre a situação”.
Embora a ansiedade possa parecer “paralisante”, elaborar um plano de ação claro pode lhe dar uma maior sensação de estabilidade, diz ela.
“Quando meus clientes estão catastrofistas sobre esse tipo de coisa, eu sempre pergunto: ‘O que você faria? Sei que você se sentiria mal, mas o que você faria?’”, diz ela. “Muitas vezes, conseguimos elaborar uma lista de ações que podemos tomar.”
Se você tem um bom relacionamento com seu supervisor, Gavin recomenda ter uma conversa honesta sobre a possibilidade de demissões, além de fazer alguma pesquisa do setor no seu próprio tempo.
Mesmo que você seja demitido, diz Wilding, “geralmente não é tão catastrófico quanto imaginamos”. Você pode ter que restringir seu orçamento e se dedicar mais à procura de emprego, mas ser demitido não significa que sua carreira acabou.
Wilding sugere que você atualize seu currículo e se reconecte com sua rede profissional para estar pronto para entrar no mercado de trabalho, se necessário.
“Isso pode lhe dar uma sensação de autonomia e controle, pois, se algo ruim acontecer, pelo menos estarei pronta para ir”, diz ela.
—
📌 ONDE ASSISTIR AO MAIOR CANAL DE NEGÓCIOS DO MUNDO NO BRASIL:
🔷 Canal 562 ClaroTV+ | Canal 562 Sky | Canal 592 Vivo | Canal 187 Oi | Operadoras regionais
🔷 TV SINAL ABERTO: parabólicas canal 562
🔷 ONLINE: www.timesbrasil.com.br | YouTube
🔷 FAST Channels: Samsung TV Plus, LG Channels, TCL Channels, Pluto TV, Roku, Soul TV, Zapping | Novos Streamings
Siga o Times Brasil - Licenciado Exclusivo CNBC no
Este conteúdo foi fornecido pela CNBC
Internacional e a
responsabilidade exclusiva pela tradução para o português é do Times Brasil.
