Ler mais livros, consumir alimentos ricos em fibras, dormir melhor ou investir na aparência sempre foram metas comuns para quem busca qualidade de vida.
Nos últimos anos, porém, a internet transformou esses hábitos em tendências de alto desempenho.
Nas redes sociais, surgiu o movimento conhecido como "maxxing", que incentiva levar diferentes atividades ao máximo para obter melhores resultados.
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Internet transforma hábitos comuns em desafios extremos; entenda a febre do "maxxing"
Ler mais livros, consumir alimentos ricos em fibras, dormir melhor ou investir na aparência sempre foram metas comuns para quem busca qualidade de vida. Nos últimos anos, porém, a internet transformou esses hábitos em tendências de alto desempenho. Nas redes sociais, surgiu o movimento conhecido como “maxxing“, que incentiva levar diferentes atividades ao máximo para obter melhores resultados.
O fenômeno deu origem a termos como booksmaxxing (leitura), fibermaxxing (alimentação rica em fibras), sleepmaxxing (sono) e looksmaxxing (aparência). Apesar de abordarem áreas distintas, essas práticas compartilham a ideia de que é preciso otimizar constantemente algum aspecto da vida.
A tendência cresce em meio à expansão da indústria do bem-estar. Segundo o Global Wellness Institute, esse mercado poderá movimentar quase US$ 10 trilhões até 2030.
Dessa forma, empresas passaram a investir em produtos voltados para esse público, como alimentos enriquecidos, suplementos, cosméticos e acessórios que prometem melhorar a saúde, a produtividade e o desempenho.
Especialistas em saúde mental alertam que o maxxing pode transformar hábitos saudáveis em cobranças permanentes.
A busca por resultados cada vez maiores pode reduzir o espaço dedicado ao descanso, ao lazer e às relações pessoais. Além disso, esse comportamento tende a estimular padrões de perfeccionismo difíceis de alcançar.
Entre as práticas que ganharam popularidade, o looksmaxxing desperta uma das maiores preocupações entre especialistas. Ao mesmo tempo, nas redes sociais, circulam conteúdos que incentivam mudanças na aparência por meio de exercícios faciais, acessórios e outras práticas sem comprovação científica.
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Em alguns casos, adolescentes recorrem ao uso de esteroides ou adotam comportamentos que podem causar danos à saúde. Segundo especialistas, esse tipo de conteúdo pode aumentar a insatisfação com a própria imagem e favorecer transtornos relacionados à percepção corporal.
Quando hábitos saudáveis deixam de ser benéficos
Além da aparência, os riscos também atingem outras áreas da rotina. Por exemplo, atividades como leitura, exercícios físicos ou entretenimento podem deixar de ser prazerosas quando passam a ser encaradas como metas rígidas.
Quando os objetivos não são alcançados, aumentam os sentimentos de culpa, frustração e fracasso, além do risco de ansiedade e depressão. Outro efeito observado é a dificuldade em reconhecer as próprias conquistas, levando muitas pessoas a um ciclo contínuo de estabelecer novas metas.
Por outro lado, especialistas avaliam que o sucesso do maxxing também está ligado ao cenário de incertezas econômicas e sociais, já que esse contexto leva muitas pessoas a buscar maior controle sobre a própria rotina.
Ainda assim, a recomendação é estabelecer metas compatíveis com a realidade individual e manter flexibilidade para adaptar ou interromper hábitos quando necessário. Dessa forma, o ”maxxing” pode deixar de ser uma fonte de pressão constante e dar lugar a uma relação mais equilibrada com o desenvolvimento pessoal e a saúde mental.
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